Режим самоизоляции — сегодня вынужденная мера для людей всех возрастов. Но особо тяжело эмоционально пережить его для людей старшего поколения, ведь с возрастом всё сложнее преодолевать стрессовые ситуации и адаптироваться к социальным изменениям. Для того чтобы сделать жизнь пожилого человека чуть легче, важно оказывать ему психологическую поддержку. Сотрудники психологического центра Алтайского филиала РАНХиГС представили несколько рекомендаций по общению с пожилыми людьми, которые значительно облегчат их пребывание в условиях самоизоляции.
В качестве первого и обязательного шага необходимо обсудить со всеми членами семьи, что вы будете регулярно созваниваться по телефону (а лучше видеосвязи) с представителями старшего поколения своей семьи. Во-первых, это необходимо. Чтобы узнавать о состоянии их здоровья, наличии продуктов и необходимых лекарственных средств. Во-вторых, важно дать понять своим пожилым родственникам, что они не остались в одиночестве, вы про них помните и любите, вы заботитесь о них, но вынуждены сейчас общаться на расстоянии, в первую очередь, для их же блага.
Проявляйте к ним искренний интерес. Количество впечатлений, которое пожилые люди получают от жизни, с возрастом и так уменьшается, а в условиях самоизоляции становится критическим. Отсюда и такой интерес пожилых людей к тому, что происходит с их детьми и внуками, такое желание участвовать в вашей жизни. Постарайтесь не раздражаться на обилие вопросов, найдите в себе силы и поделитесь тем, что происходит с вами, чем вы занимались, что нового узнали. Чаще шутите и рассказывайте что-либо оптимистичное, планируйте будущие совместные дела, поездки и пр. Интересуйтесь их мнением, не критикуйте его и не старайтесь переубедить, а просто выслушивайте и делитесь своей точкой зрения, разница во взглядах — это не повод для ссоры, а тема обсуждения.
Обеспечьте возможность для представителей старшего поколения заниматься тем, что им действительно нравится, к примеру, читать книги, связать вам свитер или тёплый шарф. Скачайте для них несколько фильмов, которые им давно хотелось посмотреть или же, наоборот, те фильмы, которые они любят, но давно не видели. Используйте это время, чтобы научить родственника пользоваться новыми технологическими средствами: общение по видеосвязи, подписки на каналы и т.д.
Вам важно проявлять терпение в общении с представителями старшего поколения, нужно быть готовым к тому, что информацию придётся повторять многократно. Не используйте нравоучительный тон, так как сейчас они нуждается в заботе и опеке. Будьте терпимее и лояльнее, ведь многому, что вы сейчас делаете, не задумываясь, когда-то научили вас они, ваши родители.
Расскажите им обо всех правилах безопасности, которые обязательно нужно соблюдать, во время рассказа обращайтесь к сторонним авторитетным мнениям — например, ссылайтесь на знакомых врачей или на Всемирную организацию здравоохранения.
Посоветуйте им читать поменьше новостей, которые вызывают озабоченность и стресс. Рекомендуется смотреть новости всегда в одно и то же время, один или два раза в день. Постоянный просмотр информационных сводок может повысить уровень тревожности и паники людей любого возраста.
Берите на себя основную ответственность за организацию их жизни и вашего взаимодействия. Мы привыкли воспринимать тех, кто старше нас, опытными и умными, видеть в них пример для подражания. Но ситуация меняется. Не принято говорить, что старый человек — слабый или глупый, гораздо правильнее и честнее признавать за стареющим человеком его право быть слабым, в чём-то неумным, чего-то не знающим. Мы не должны требовать от пожилых людей невозможного. Пожилые люди боятся изменений. Не сразу поддаются убеждению. Но потом слушаются — им это удобно.
Общение с человеком в возрасте — это не простое дело. Особенно тяжело даётся диалог один на один. Не надо думать, что это будет легко. Но зато, если не ждать удовольствия от этого разговора, а просто с искренним интересом слушать своего собеседника, то оно может прийти само.
Конечно, конфликты или столкновения неизбежны. Уровень тревоги чрезмерный, это сказывается и на вашем эмоциональном состоянии, и на поведении ваших пожилых родственников. Они становятся более требовательными, иногда капризными, невольно начинают манипулировать вами, вызывая чувство вины, провоцируя ваше раздражение. Но к этому просто надо быть готовым. Все мы срываемся. Надо понять, что многое мы уже не можем изменить, например, то, что они стареют, то что ситуация сейчас такая, как есть, что уровень вашей тревоги за их здоровье очень высок и пр. Не возвращайте родителям те уколы, которые, может быть, вы испытали от них. Это неравный бой, мы в нём не можем выиграть, поэтому очень важно уметь выйти из конфликта.
Не тащите негатив дальше. Забывайте неурядицы. Не спорьте со стариками. Встречайте новый день — и своих стариков — с улыбкой.
Берегите себя! Здоровья вам и вашим близким!
