Мы собрали основные профилактические меры, которые помогут предупредить атаку вирусов и уменьшить вероятность болезни.
Одевайтесь по погоде, перед выходом из дома просматривайте прогноз погоды и одевайтесь так, чтобы вам было комфортно — не слишком жарко и не холодно. Обувь должна обеспечивать сухость и тепло.
Соблюдайте правила гигиены. Как можно чаще мойте руки — микробы остаются на всём, к чему вы прикасаетесь. Важно мыть руки после общественного транспорта.
Промывайте нос (особенно после выхода на улицу). Это самый эффективный способ защиты от простудных заболеваний, так как возбудители ОРВИ передаются воздушно-капельным путём и оседают на слизистой.
Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Проветривать помещение нужно менее 15 минут.
Регулярно проводите уборку на рабочем месте, протирайте всё, чем часто пользуетесь вы и ваши коллеги.
Включите в рацион:
– Имбирь.
– Мёд.
– Оранжевые овощи.
– Морская рыба.
– Лук и чеснок.
– Витамины.
Носите медицинскую маску, она не даёт 100 % защиты, но снижает риск заболевания, являясь механическим барьером на пути вируса.
Избегайте мест скопления людей, например кинотеатров, дискотек, торговых центров, общественного транспорта.
Избегайте контактов с заболевшими и уже простуженными людьми.
Берегите себя! Переохлаждение, сквозняки и даже чрезмерные физические нагрузки могут подорвать защитные силы организм.
