Развитие мелкой моторики имеет большое значение в жизни каждого человека, особенно человека в пожилом возрасте. Именно развитие мелкой моторики позволяет человеку быстрее овладеть бытовыми навыками, способствует становлению многих психических функций: внимания, памяти, речи.
Упражнения общей разминки
Прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений, необходимо подготовить кисти с помощью разминки. Для этого можно использовать различные упражнения, например:
1. Упражнение «Волна» (руки в «замке» – волнообразные движения в кистях).
2. Вращения в кистях (руки в «замке»).
3. Сжимание и разжимание пальцев в кулак.
4. Сжать кулак – вращать в лучезапястном суставе.
5. «Встряхивание» кистей.
Упражнения для рук (повторять 5 раз)
1. Сжать пальцы в кулак, затем растопырить в разные стороны.
2. Потереть ладони друг о друга круговыми движениями.
3. Быстро растереть ладони друг о друга до ощущения тепла.
4. Погладить колени.
5. Поцарапать стол, как кошка.
6. Пальцы сгибать и разгибать в малых суставах .
7. Поворачивать ладони вверх вниз.
8. Положить ладони на стол, поднимать по 1 пальцу.
9. Ладони на ребро, пальцы в колечки соединяем поочередно. Соединить большой и указательный пальцы рук, растопырить. Затем большой и средний, растопырить. Большой и безымянный, растопырить. Большой и мизинец, растопырить.
10. «Щелбаны». Выполнять всеми пальцами поочередно.
11. Захватить стакан, сжать. Стакан передавать из руки в руку.
12. Взять маленький шарик, покатать в ладонях.
13. Взять большой мячик, покатать по столу. Следить, чтобы сгибалась и разгибалась кисть.
14. Помассировать кончики пальцев сдавливающими движениями пальцев другой руки.
15. Упражнение с бельевыми прищепками. Нужно сначала прицепить к чему-нибудь, а затем отцепить обычные бельевые прищепки. Попросите своего подопечного помочь вам, когда вы развешиваете влажное белье. Тогда упражнение вызовет больше энтузиазма, и принесет ощущение полезности.
16. Намазать руки кремом и растирать крем до полного впитывания. Постараться втереть
крем в запястья, пальцы и ногти. Упражнение особенно приветствуется женщинами, т.к. желание быть красивой, ухоженной присуще любому возрасту.
Развитие моторики в пожилом возрасте – это не только способ улучшения координации, развития внимания и памяти, что борется со старением организма, но и позитивные эмоции, хорошее настроение.
