Малоподвижный образ жизни ведет к мышечной слабости и возникновению целого ряда заболеваний – в организме развиваются застойные явления, замедляется ток крови в сосудах, страдают от недостатка кровоснабжения важнейшие органы и ткани.
Физические упражнения благотворно влияют на организм, способны существенно замедлять скорость старения, помогают справляться со стрессовыми ситуациями и дарят здоровый сон. Под их воздействием укрепляется костная и мышечная системы, увеличивается амплитуда подвижности суставов.
Для пожилого человека чувствовать себя в хорошей физической форме означает быть в состоянии – обслуживать себя, делать покупки, сохранять достаточную подвижность. Дольше живут люди, которые физически активны, регулярно занимаются физкультурой, физическим трудом. Прежде чем начинать заниматься физкультурой (а это никогда не поздно), обратитесь за советом к врачу!
Известно много примеров того, когда ослабленные, хилые, долго болеющие люди возродили себя активными физкультурными упражнениями, здоровым образом жизни, отказом от вредных привычек. Адекватные физические нагрузки необходимы для поддержания здоровья в течение всей жизни! Ежедневная гимнастика должна стать такой же привычкой, как чистка зубов.
Ходьба – наиболее естественное состояние человека. Она благотворно отражается на состоянии здоровья, полезна в любом возрасте, особенно в пожилом. Народная мудрость гласит: «Пешком ходить – долго жить». Спокойная ходьба почти не утомляет человека, усиливает обмен веществ, кровообращение, улучшает дыхание, тренирует мышцы. Во время ходьбы отдыхает и тонизируется нервная система.
Физическая активность помогает избегать таких заболеваний, как остеопороз, деформирующий остеоартроз, которые могут стать результатом малоподвижного образа жизни. Физическая активность укрепляет здоровье, дает заряд энергии.
Советы врача:
– Старайтесь заниматься любыми посильными физическими упражнениями практически каждый день, постепенно увеличивайте нагрузку;
– Согласуйте с врачом объем и длительность физических упражнений;
– Старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь пешком по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом;
– Разнообразьте упражнения, чтобы дать нагрузку разным группам мышц;
– Старайтесь быть подвижными в повседневной жизни.
В Забайкальском краевом клиническом госпитале для ветеранов войн для удобства пациентов и всех желающих ежедневно работают несколько залов лечебной физкультуры, где под наблюдением опытных инструкторов можно позаниматься на различных тренажерах, пройти цикл занятий по суставной гимнастике.
Задать все интересующие Вас вопросы по работе зала ЛФК госпиталя для ветеранов войн можно по телефону единой справочной службы: 50-21-50
