В лечении пациентов с новой коронавирусной инфекцией важное значение имеет психологическая помощь.
Для пациентов, которые сейчас находятся на лечении или уже выписались из больницы предлагаются следующие рекомендации.
Получение диагноза заболевания – это всегда стресс для человека, особенно, в условиях пандемии нового заболевания. В целом психологическое состояние человека может характеризоваться сожалением, негодованием, страхом, чувством одиночества и даже отвержения со стороны близкого окружения. Тревогу усугубляют нахождение в изолированных боксах, «инопланетный» внешний вид медицинских работников в СИЗах, переизбыток информации о последствиях COVID-19 в сети интернет.
Для скорейшего выздоровления и саморегуляции состояния предлагаем:
Быть приверженным к лечению – то есть принять терапию, следовать рекомендациям врача. Сотрудничество с врачом – основа процесса выздоровления.
Для повышения приверженности к лечению важно сформировать взвешенное отношение к своему состоянию и к болезни в целом. Не должно быть преувеличения тяжести или наоборот, недооценки своего состояния. Современные методы диагностики позволяют объективно оценивать тяжесть состояния и, если врач говорит, что у Вас легкая форма – то это так и есть, если же состояние средней или тяжелой степени – нужно мобилизовать все свои силы для борьбы.
Бессмысленно отрицать факт инфицирования и необходимость лечения. На это Вы просто потратите силы и энергию, которые Вам столь необходимы в сложившейся ситуации.
Оптимизм – лучший помощник! Мысли и чувства должны быть позитивными. Люди с оптимизмом смотрящие вперед лучше справляются со стрессами.
Способы саморегуляции состояния. Эффективными являются дыхательные и физические упражнения. Например, сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы ног, затем плавный и продолжительный выдох и расслабление мышц. Данное упражнение проводите для всех групп мышц (рук, живота, спины, плеч, лица), на вдохе напряжение мышц, а на выдохе их расслабление.
Слушайте приятную музыку, читайте литературу и смотрите фильмы со смыслом, без агрессии и насилия.
Игнорируйте фейки и пользуйтесь официальными данными. Ограничьте поток информации.
Режим дня в период лечения без нарушений: сон не менее 8 часов в сутки, правильное питание, физическая активность.
В период реабилитации для восстановления психоэмоционального состояния:
Максимальное сокращение факторов риска. Если Вы курите, бросьте. Табачный дым разрушает легкие, а COVID-19 чрезмерно агрессивен для легких. Исключите алкоголь. Если ведете малоподвижный образ – повысьте физическую активность.
Повышайте иммунитет путем правильного питания, режима дня, гигиены. Стрессоустойчивость человека во многом зависит от физического состояния.
Исключите по возможности все стрессоры – конфликты в семье или на работе, перестаньте реагировать на обстоятельства, которые не можете изменить.
Учитесь практике осознанности, не живите в «режиме автопилота».
Если после лечения Вы будете испытывать психологический дискомфорт, обратитесь к психологу или психотерапевту.
