Вот вы и победили страшную и неизученную болезнь. Выкарабкались из мучительных лап вируса. Остались позади страхи перед неизвестностью, мучительные вопросы как лечиться, какие лекарства принимать, социальная изоляция, отсутствие определенности, страх перед смертью. Вы победили, жизнь продолжается!
Но расслабляться рано. Люди пожилого возраста чаще подвергаются негативному влиянию вируса, ведь он усугубляет состояние ослабленной иммунной системы. В связи с перенесенной болезнью у пожилых пациентов могут развиваться множество сопутствующих болезней.
Осложнения могут отразиться на эмоциональном и психологическом состоянии пожилых людей. Даже физически крепкие люди, перенесшие болезнь жалуются на одышку, невралгические боли, слабость, аритмию, депрессию, бессонницу и страх перед возвращением в социум.
Научный мир еще не изучил в полной мере болезнь COVID-19 — коронавирусную инфекцию или потенциально тяжелый острый респираторный синдром (ТОРС), вызываемый коронавирусом SARS-CoV-2. Тем более нет четких инструкций и разработанных программ, что делать после перенесенного заболевания, в каком виде необходимо обновление организма.
Самое важное, что нужно сделать после коронавируса, это помочь своему иммунитету защититься от инфекций и других болезней. При ослабленном иммунитете, даже небольшая простуда может превратиться в затяжную болезнь. Иммунитет – это движущая сила организма, которая помогает противостоять заболеваниям. После коронавируса иммунитет сильно ослаблен, и его усиление – важный этап реабилитации.
Пожилой человек не всегда имеет возможность тратить силы и средства для достижения необходимого результата в процессе восстановления после перенесенной коронавирусной инфекции. Поэтому вся важнейшая часть работы по восстановлению производится в домашних условиях и ложится как на плечи больного, так и на плечи его домочадцев.
Движение — важная составляющая реабилитации после COVID-19
Движение — это жизнь. Умеренные физические нагрузки необходимы. Начинаем с малого переходим к большему. Главное правило – не заставлять себя, но и не жалеть. Выполняйте аэробные нагрузки в положении сидя или даже лежа и полулежа. В качестве кардионагрузки необходимо начинать с хождения. Лучше всего начинать ходить в проветриваемой комнате, постепенно перенести прогулки на свежий воздух.
Самое время обратиться к своим родным и близким, пусть они составят вам компанию на прогулках. Это так замечательно, осознавать, что вы не одиноки, ваша временная и такая тяжелая изоляция окончена. Такие прогулки помогут восстановить не только мышечную подвижность, наполнят ваши легкие таким нужным нам кислородом, но и придадут приятный эмоциональный фон, успокаивая нервную систему, отгоняя былые страхи и беспокойства.
Дыхательная гимнастика для пожилых во время реабилитации после коронавируса
Выполнение дыхательных упражнений не требует специализированного оборудования, посещения тренажерных залов. Элементарные упражнения можно выполнять дома, сидя в удобном кресле. Эти занятия направлены на восстановление объёма лёгких и помогают вашему организму вернуться исходное до болезни состояние, восстановят способность организма дышать полными легкими. Рекомендуемое время тренировок — ежедневно не менее 10-15 минут.
Питание пожилого человека в период реабилитации после коронавирусной инфекции
В восстановительный период необходимо следить за питанием и питьевым режимом. Пожилым людям после выздоровления полезна диета с большим содержанием белковой пищи. В ваш рацион должны входить нежирные сорта мяса и птицы. Полезны цельно зерновые каши, необходимы свежие овощные и фруктовые салаты, заправленные растительными маслами либо нежирными йогуртами, сметаной.
Витамины в еде тоже необходимы для поднятия иммунитета и восстановление организма после перенесенного заболевания. Специалисты рекомендуют сделать упор на орехи, цитрусовые, ягоды, чеснок и перец. Для организма пожилого человека необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, т.е. Омега-3, содержащаяся в рыбе и морепродуктах, льняном семени и льняном масле, пророщенных зернах пшеницы, орехах. Не менее важен в этот период витамин D, который содержится в печени трески, яичном желтке, грибах, молоке и молочных продуктах. Большое содержание витамина С, такого необходимого пожилому организму в реабилитационный период содержится в шиповнике, болгарском перце, цитрусовых, черной смородине, клюкве, листовых овощах. Полезно пить морсы, чаи или компоты из сухофруктов.
Ешьте маленькими порциями, приготовленная еда должна быть достаточно калорийной, жесткие диеты вредны. Наслаждайтесь ощущением запахов и вкусов.
Не забывайте выпивать достаточное количество воды. Врачи рекомендуют каждому человеку потреблять не менее 1,5-2 л воды в сутки.
Комплексный подход в период восстановления людей пожилого возраста
Восстановление после болезни должно быть всесторонним. Очень важен хороший, крепкий сон, не менее 7 -8 часов. Проветрите, перед тем как лечь спать комнату, уменьшите активность за 1 – 1,5 часа до сна. По возможности, перед тем как лечь спать можно немного погулять, устроить последний прием пищи за час до сна.
Если вас не покидает чувство тревоги, нервного расстройства, апатии – обратитесь к квалифицированному врачу за психологической помощью. После перенесенной коронавирусной инфекции ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Обо всех симптомах ухудшения самочувствия необходимо сообщать врачу. В период восстановления следует избегать стрессовых ситуаций. К прежнему образу жизни нужно возвращаться постепенно. Пока организм находится в ослабленном состоянии, следует полностью исключить потребление алкоголя и курение.
Участие семьи в реабилитации пожилого пациента
Для скорого возвращения в социум, к привычной жизни, пожилому человеку, перенесшему коронавирусную инфекцию, необходима помощь и поддержка родных и близких. Важна именно поддержка, а не чувство жалости. В этот период особенно важно, чтобы пожилой человек мог поделиться своими тревогами, переживаниями, обсудить их с близким человеком.
Конкретные дела и планирование будущей деятельности помогут быстрее восстановиться и войти в обычный ритм жизни. Болезнь прошла, нужно двигаться дальше. Возврат в прошлое, постоянный страх заболеть вновь не должен отравлять жизнь.
Важно выработать режим и привычки, которые помогут в будущем избежать повторного заболевания. Помогут восстановить и укрепить организм.
